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掩护电脑一族眼睛的八年夜食品

维生素A和β-胡萝卜素:有助于补肝明目,缓解眼睛疲惫。维生素A重要存在于各类动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食品只能供给维生素A原。β-胡萝卜素重要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

 

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掩护电脑一族眼睛的八年夜食品

 

  1、菠菜

 

  含有卵白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是养分代价极高的蔬菜,也是护眼佳品。